Tarieven yogalessen

Critical Alignment tools

De overeenkomst tussen de tools is dat je je lichaam op een specifieke plek een drukmassage geeft. De spanning in de spieren kan daardoor oplossen. Je gebruikt je lichaamsgewicht om die druk te geven. Je maakt daarmee handig gebruik van de zwaartekracht. De oefeningen met de tools zijn passief, dus je levert geen inspanning. Omdat vooral de spieren rond de wervelkolom vaak stijf zijn, richten de tools zich op het beweeglijker maken van je rug.

De Critical Alignment tools op een rijtje:

• Stripje – Je legt een rubberen stripje onder je bovenrug (en hoofd). De bovenrug is vaak erg stijf zonder dat je het in de gaten hebt. Het stripje helpt de bovenrug te ontspannen en weer in beweging te laten komen. Het geeft het gevoel dat je over het stripje heen zakt.
• Yogariem – Soms gebruiken we ook een riem, bijvoorbeeld als je je armen over je hoofd strekt.

• Rolletje – Van een vilten matje maak je een rolletje. Dat leg je onder het middelste deel van je rug of iets lager onder je onderrug. Door de druk ontspannen de spieren en kan de midden- of onderrug weer in beweging komen.

• Schouderstandblok – Het blok gebruiken we voor coördinatie-oefeningen, nadat je op een rolletje of stripje hebt gelegen. Je (lichaam) leert verzwakte spieren weer te gebruiken en tegelijk versterk je ze.

• Hoofdstandbankje – Op het hoofdstandbankje sta je omgekeerd zonder je nek te belasten. Het is dé oefening om je bovenrug bewegelijker te maken. Deze houding bereiden we voor op een stripje.

• Houten boogje – Op het boogje verleiden we de boven- of onderrug om nog meer in beweging te komen door achterover te buigen. Het geeft een intense druk. Na deze oefening sta of zit je gemakkelijker rechtop.

Voordelen Critical Alignment Yoga

Het mooie en soms ook confronterende van de tools is dat je meteen de stijve plek voelt als je op een stripje of rolletje gaat liggen. Een stijve spier kan namelijk best gevoelig zijn, maar dat verdwijnt meestal na verloop van tijd. Omdat een oefening op een tool passief is, geeft het je de tijd om de aandacht bij jezelf te houden en jezelf te onderzoeken. Hoe reageer je bijv. op het ongemak dat een tool je geeft, wat gebeurt er met je adem?

Dit is waarom je Critical Alignment Yoga zou willen doen:

Critical Alignment Yoga is een prachtige manier om je lichaam beter te leren kennen. Op een niet-veroordelende manier neem je jezelf waar. Dat ondersteunt de fysieke en mentale ontspanning. Het is geen quick-fix maar helpt je wél bewuster te worden van jezelf. Spanning in je lichaam heb je vaak gedurende vele jaren opgebouwd en laat niet zomaar los. Juist als je niet teveel wilt bereiken, kan er iets veranderen!

Meer over de werking van Critical Alignment

Critical Alignment Yoga onderscheidt zich op een paar punten van andere yogavormen, naast het gebruik van tools:

Bewegingsketens – als je iets optilt dan zijn daar meerdere spieren en gewrichten bij betrokken, er ontstaat een keten van kleinere bewegingen. Bij tillen gebruik je je benen, je rug en buik en je handen, armen en schouders. Kleine bewegingen worden vloeiend doorgegeven van het ene lichaamsdeel naar het andere.

Beweging- en houdingsspieren – we maken bij Critical Alignment onderscheid tussen deze beide spiergroepen omdat ze een andere functie hebben. De houdingsspieren zorgen voor een goede lichaamshouding, bijv. rechtop zitten. Het zijn relatief kleine maar sterke spieren, dicht bij de skeletdelen die langdurig actief kunnen zijn. Maar juist deze spieren zijn vaak verzwakt. De bewegingsspieren zorgen voor bewegingen, bijv. van je armen, benen en romp. Als deze, meer oppervlakkig gelegen, spieren verstijven dan functioneren de houdingsspieren niet meer goed.

Verbindingen – bij Critical Alignment hebben we het vaak over verbindingen. Een verbinding zorgt voor een goede doorgifte van de beweging van bijv. je arm naar je rug. Een verbinding is een goed isoleerbaar deel van je lichaam, waar vaak spanning zit waardoor de beweging blokkeert. Met tools heffen we die blokkade langzaam maar zeker op. Het is een kleine beweging zoals een schakel in een ketting of bewegingsketen. In een yogahouding, en ook in dagelijkse bewegingen, zijn meerdere verbindingen actief.