Als iemand de naam OAZE van rust ziet, dan is meestal de eerste vraag: ‘Oase, dat schrijf je toch met een ‘s’?’. Ja, dat klopt. Maar… oase op z’n Fries is oaze. Met een ‘Z’ dus! De Z van zelfzorg.
Omdat ik geboren en getogen ben in Fryslân en er na 30 jaar ook weer woon, vond ik juist OAZE een prachtig woord. Het is precies wat ik jou bied: een OAZE van rust in Fryslân. Op de foto zie je een prachtige oase bij mij om de hoek. Ik ga er af en toe naartoe om gewoon even op een bankje te zitten en voor me uit te staren. Genietend van het water, het groen, de vogels, de rust. Het is mijn manier om goed voor mezelf te zorgen als ik gespannen ben.
Zorg jij goed voor jezelf?
Stel, je werkt veel achter de computer. Merk je dan wel eens hoe je schouders langzaamaan omhoog bewegen? Hoe dichter je bij je deadline komt, hoe meer stress, hoe meer spanning rond je schouders en je nek. Let er maar eens op. Je doet het niet bewust, maar je kunt het wél bewust opmerken.
Als je de spanning opmerkt, stop dan eens met wat je aan het doen bent. Loop een rondje door je kantoor, doe even wat anders dan zitten achter je scherm.
Je kunt ook een paar kleine oefeningen doen terwijl je zit, maar beter nog, als je gaat staan:
Adem een paar keer langzaam uit door je mond en voel hoe je schouders zakken.
Draai vervolgens heel bewust je schouders naar achteren:
- til je schouders op, dan naar achteren en beneden,
- houd even vast en adem gewoon door,
- beweeg ze dan weer naar voren en omhoog, enz.
Blijf heel aandachtig en rustig bewegen.
Het is simpel én tegelijk best lastig. Want ja, je moet het nog wel écht doen! Weet dat je lichaam erg blij is met die aandacht, en ook je hoofd komt meteen even tot rust. Je doet het voor jezelf. Je wilt voorkomen dat de spanning steeds groter wordt en dat je klachten krijgt.
Zelfzorg is een van de belangrijkste redenen om yoga te doen en het staat centraal in het Ruimte voor Rust wandelcoachtraject. Zou jij ook beter voor jezelf willen zorgen? Neem contact met me op om te horen wat de mogelijkheden zijn.